Mundgeruch loswerden – Tipps für frischeren Atem

Mundgeruch kann sowohl für die Betroffenen, als auch für die Menschen in ihrem Umfeld unangenehm sein. Es handelt sich dabei um ein Problem, das Millionen von Menschen betrifft. Wenn auch du davon betroffen bist und wissen möchtest, wie du den Mundgeruch loswerden kannst, bist du hier richtig. Wir zeigen dir mit diesem Artikel auf, was auslösende Faktoren für Mundgeruch sind und wie du sie vermeiden kannst. Wenn du wissen willst, welche das sind, dann lies jetzt weiter.

 

Mundgeruch loswerden – Soforthilfe

Grundsätzlich solltest du Wert auf eine ausreichende Zahnpflege legen, um Mundgeruch loszuwerden oder ihn zu vermeiden. Manchmal kommt es aber vielleicht vor, dass dir dein Mundgeruch erst auffällt, wenn du das Haus bereits verlassen hast. Du hast also nicht die Möglichkeit, dir schnell die Zähne zu putzen. In diesem Fall gibt es ein paar Hilfsmittel, die du nutzen kannst. Kaugummis gegen Mundgeruch einzusetzen, ist sicher keine Neuheit. Setze dabei auf Kaugummi mit Pfefferminz und ohne Zucker. Aber beachte: Obwohl das Kauen von Kaugummi gegen Mundgeruch hilft, kann es keineswegs die Zahnpflege ersetzen.

Du kannst auch Mundwasser gegen Mundgeruch einsetzen. Spüle damit einfach deinen Mund aus und profitiere sofort von einem frischeren Atem. Der Vorteil daran ist, dass es schnell geht. Allerdings gilt auch hier, dass das Zähneputzen dadurch auf keinen Fall ersetzt werden kann. Auch das Kauen von frischen Kräutern oder Gewürzen kann gegen Mundgeruch helfen und diesen überdecken.

Diese Mittel gegen Mundgeruch sind für akuten Mundgeruch gedacht. Du kannst zum Beispiel mit ihnen deinen Mundgeruch loswerden, nachdem du Zwiebeln gegessen hast. Bei länger anhaltendem Mundgeruch sind diese Mittel keineswegs die Lösung. Im Endeffekt führt kein Weg an einer guten Zahnpflege vorbei.

 

Ursachen für Mundgeruch

Es gibt viele verschiedene Ursachen für Mundgeruch, welche meist im Mund- und Rachenraum liegen. Die folgenden Dinge können verantwortlich sein:

  • Eine nicht ausreichende und / oder falsche Mund- und Zahnhygiene kann Mundgeruch auslösen, denn die Zahnränder und Zahnzwischenräume bieten viel Platz für Bakterien.
  • Lebensmittel, die von Bakterien zu stinkenden Schwefelverbindungen verstoffwechselt werden, können ebenfalls verantwortlich sein.
  • Leicht gelöste Zähne, Kronen sowie Brücken sind die ideale Brutstätte für Bakterien und können somit eine Ursache für Mundgeruch sein.
  • Auch nicht richtig gereinigte, feste Zahnspangen bieten genügend Platz für Bakterien.
  • Eine nicht ausreichend gereinigte Zunge ist ebenfalls eine hervorragende Brutstätte für Bakterien.
  • Entzündete Mandeln bieten viel Angriffsfläche. Eine Mandelentzündung kann also auch eine Ursache für Mundgeruch sein.
  • Ein trockener Mund kann auch ein Auslöser sein, denn Speichel befördert Bakterien aus dem Mundraum.
  • Eine weitere mögliche Ursache sind Zahnerkrankungen wie Parodontitis, Gingivitis oder Karies.
  • Herpes, Candida albicans (Pilzinfektion) und Tumoren im Mund- und Rachenbereich können ebenfalls Mundgeruch auslösen.

Wie du siehst, gibt es sehr viele mögliche Ursachen. Es ist gut, wenn man den Auslöser für seinen Mundgeruch kennt, weil man dann besser dagegen vorgehen kann. Wenn du vermutest, dass eine Erkrankung der Auslöser ist, solltest du dies auf jeden Fall mit deinem Zahnarzt abklären.

 

Arten von Mundgeruch

Wusstest du, dass es verschiedene Arten von Mundgeruch gibt? Man unterscheidet zwischen zwei verschiedenen Arten: Foetor ex ore und Halitosis. Foetor ex ore beschreibt einen üblen Geruch beim Ausatmen durch den Mund. In den meisten Fällen handelt es sich um diese Art. Bei Halitosis handelt es sich um einen üblen Geruch beim Ausatmen durch die Nase, der auch entsteht, wenn der Mund geschlossen ist.

Die Ursachen für diese seltenere Art von Mundgeruch liegen vorwiegend im HNO-Bereich, oder aber auch im Margen-Darm-Trakt. Schnupfen, Atemwegserkrankungen, Diabetes und hormonelle Veränderungen zählen zu den Auslösern. Grundsätzlich hat Halitosis meist ernstere Ursachen als Foetor ex ore. Es empfiehlt sich also, den Arzt aufzusuchen, um die ernsten Ursachen auszuschließen.

 

Wie kann man Mundgeruch feststellen?

Du bist dir nicht sicher, ob du Mundgeruch hast? Dann kannst du verschiedene Selbsttests durchführen. Der wohl einfachste Test funktioniert folgendermaßen: Lecke mit deiner Zunge über deinen Handrücken und warte etwa zehn Sekunden. Rieche nun an deiner Hand. Wenn du dabei einen unangenehmen Geruch feststellst, deutet dies auf Mundgeruch hin.

Ein weiterer Test, den du einfach selbst durchführen kannst, ist der Löffel-Test. Dieser funktioniert grundsätzlich genau wie der zuvor beschriebene Test. Der Unterschied ist, dass du nicht über deinen Handrücken, sondern über die Rückseite eines Löffels leckst. Du kannst auch nach der Verwendung an deiner Zahnseide riechen, um festzustellen, ob du Mundgeruch hast. Alternativ kannst du mit einem Wattestäbchen den Belag vom hinteren Zungenrücken abnehmen und diesen überprüfen.

Des Weiteren kannst du deine Zunge im Spiegel begutachten. Ist sie rosa und glänzend, deutet dies auf eine gute Mundgesundheit hin. Ist sie allerdings mit weißem Belag bedeckt, könnte dies ein Anzeichen für Mundgeruch sein. Es gibt aber auch Menschen, bei denen die Zunge von Natur aus Belag hat. Es hat also nicht jeder mit einer belegten Zunge automatisch Mundgeruch.

Du hast bei den Selbsttests einen unangenehmen Geruch festgestellt? Dann lies weiter und erfahre, wie du den Mundgeruch loswerden kannst.

 

Mittel gegen Mundgeruch

Also, was kann man gegen Mundgeruch tun? Es gibt keine Wundermittel, um Mundgeruch loszuwerden, sondern einfach nur gute Mundpflege. Es sei denn, bei dem Auslöser handelt es sich um lose Kronen, Brücken, Zähne oder entzündete Mandeln. Dies lässt sich nur durch einen Zahnarzt, Kieferorthopäden oder einen Hals-Nasen-Ohrenarzt wieder in den Griff bekommen.

Für alles andere brauchst du lediglich diese Helfer:

  • Zahnbürste – wir empfehlen die Schallzahnbürste GERO
    Du hattest noch nie eine Schallzahnbürste? Dann kannst du dich in dem Artikel "15 Fakten über elektrische Schallzahnbürsten" ausführlich darüber informieren.
  • Zahnpasta
  • Mundspülung oder Mundwasser
  • Zahnseide und / oder Interdentalbürsten
  • Zungenreiniger
  • Mundöl für eine Ölzieh-Kur (wenn du nichts dem Zufall überlassen willst)

 

Tipps gegen Mundgeruch

Was kann man gegen Mundgeruch machen? – Auf eine ausreichende Zahnpflege achten! Die oben genannten Helfer sind als Team gegen Mundgeruch zu sehen, die nur im Zusammenspiel wirklich gut sind. Eine gute Schallzahnbürste entfernt Speisereste und Plaque an Zahnoberflächen und Zahnrändern. Durch den hydrodynamischen Effekt einer Schallzahnbürste werden auch größere Zahnzwischenräume von Speiseresten befreit. Außerdem hilft gegen Mundgeruch natürlich Zahnpasta – eine gute naturkosmetische Zahncreme löst zusätzlich Plaque. Mundwasser und Mundspülung erfrischen den Atem.

Mit Zahnseide und/oder Interdentalbürsten lassen sich Nahrungsreste sehr einfach aus den Zahnzwischenräumen entfernen. Das ist sehr wichtig, da Nahrungsreste von Bakterien sofort verstoffwechselt werden und so unangenehme Gerüche verursachen. Dasselbe ist bei deiner Zunge der Fall, weshalb du einmal täglich mit einem Zungenreiniger deine Zunge reinigen solltest. Dieser befreit deine Zunge von Nahrungsresten, Zungenbelägen und Bakterien.

 

Tipps gegen Mundgeruch am Morgen

Natürlich entsteht auch der Mundgeruch am Morgen oft durch eine unzureichende Zahnpflege. Allerdings können auch andere Angewohnheiten dafür verantwortlich sein. Achte neben einer guten Zahnpflege auf die folgenden Dinge, um den morgendlichen Mundgeruch loszuwerden:

  • Trinke ausreichend Wasser, bevor du schlafen gehst. Wenn du vor dem Schlafengehen nicht genügend Flüssigkeit zu dir nimmst, bekommst du einen trockenen Mund und die Bakterien können nicht von dem Speichel aus dem Mundraum befördert werden.
  • Vermeide abends stark riechende Lebensmittel wie Knoblauch oder Zwiebeln.
  • Vermeide auch stark riechende Getränke am Abend. Dazu zählt, zum Beispiel, Kaffee.
  • Verzichte auf Zigaretten. Wenn du mit dem Rauchen aufhörst, verbessert sich deine Gesundheit allgemein und du neigst weniger zu Mundgeruch am Morgen.

Was du dazu noch wissen solltest: Mundgeruch am Morgen ist normal. Fast jeder leidet unter dem morgendlichen, üblen Geruch. Zum Teil liegt dies auch einfach daran, dass der Mund nachts meist geschlossen bleibt und Bakterien somit nicht aus dem Mund raus gelangen können. Deswegen ist das Zähneputzen am Morgen auch unerlässlich, denn nur so kannst du den morgendlichen Mundgeruch definitiv loswerden.

 

Mundgeruch loswerden mit Hausmitteln

Es gibt verschiedene Hausmittel, mit denen du akuten Mundgeruch loswerden kannst. Sie können eine gute Zahnpflege nicht ersetzen, aber kurzfristig Abhilfe schaffen. Du kannst die folgenden Hausmittel ausprobieren:

  • Kamille, Dill, Minze, Petersilie und Zitronenmelisse – Kaue die frischen Kräuter, um unangenehme Gerüche sofort zu neutralisieren.
  • Grüner und schwarzer Tee – Mit Grüntee und Schwarztee kannst du Mundgeruch schnell loswerden. Beide dieser Teesorten enthalten Polyphenole, die eine bakterienhemmende Wirkung haben.
  • Oliven-, Kokos-, Sesam-, Teebaum- oder Sonnenblumenöl – Beim Ölziehen mit diesen Ölsorten lösen sich fettlösliche Bakterien vom Zahnfleisch und den Zähnen ab. Dies sorgt für einen frischeren Atem. Dieses Hausmittel sollte allerdings nicht allzu häufig angewendet werden.
  • Backpulver und Natron – Backpulver und Natron können Beläge entfernen und den pH-Wert wieder ins Gleichgewicht bringen. Vermische einfach einen halben Teelöffel mit einem Glas Wasser und spüle deinen Mund damit aus. Spucke es danach auf jeden Fall wieder aus! Auch dieses Hausmittel solltest du nicht so oft verwenden, da Backpulver und Natron den Zahnschmelz angreifen können.
  • Kaffeebohnen – Du willst wissen, was du gegen Mundgeruch vom Magen tun kannst? Hier sind Kaffeebohnen die Antwort. Dass Kaffee Mundgeruch verursacht und Kaffeebohnen gegen Mundgeruch helfen, klingt erstmal unlogisch. Allerdings kann das Kauen (und Ausspucken) von gerösteten Kaffeebohnen dir tatsächlich dabei helfen, Mundgeruch loszuwerden, der durch den Magen entstanden ist.
  • Wasser – Dass man viel Wasser trinken sollte, ist kein Geheimnis. Allerdings solltest du ganz besonders darauf achten, genug zu trinken, wenn du zu Mundgeruch neigst. Nur dann kann genügend Speichel produziert werden, um die Bakterien im Mundraum erfolgreich zu bekämpfen.

 

Mundgeruch loswerden mit Lebensmitteln

Zu den Hausmitteln, mit denen du Mundgeruch loswerden kannst, zählen auch die folgenden Lebensmittel:

  • Äpfel – Hast du dich schon mal gefragt, was gegen Mundgeruch durch Knoblauch hilft? Äpfel sind die Lösung! Durch sekundäre Pflanzenstoffe, welche eine antibakterielle Wirkung haben, helfen sie dir dabei Mundgeruch loszuwerden. Vor allem rohe Äpfel wirken besonders gut gegen Knoblauchgeruch.
  • Zitronen – Zitronen sorgen für frischen Atem und regen zugleich die Speichelproduktion an. Solltest du regelmäßig einen trockenen Mund und dadurch Mundgeruch haben, könnte dies ein effektives Hausmittel für dich sein.
  • Milch – Auch Milch kann dem unangenehmen Geruch entgegenwirken. Wenn du geruchsintensive Speisen zu dir nimmst, kannst du dazu ein Glas Milch trinken, wodurch der Geruch abgeschwächt werden kann.
  • Ingwer – Die Substanz 6-Gingerol, die im Ingwer enthalten ist, sorgt dafür, dass schwefelhaltige Verbindungen abgebaut werden.

 

Fazit – Mundgeruch erkennen und loswerden

Mundgeruch kann viele verschiedene Ursachen haben. Dazu zählen, zum Beispiel, bestimmte Lebensmittel und auch einige Erkrankungen. Meist ist jedoch eine unzureichende Zahnpflege für den üblen Geruch verantwortlich. Man unterscheidet zwischen Foetor ex ore und Halitosis. Bei Halitosis, einem üblen Geruch bei dem Ausatmen durch die Nase, liegen die Ursachen meist im HNO-Bereich und es sollte ein Arzt konsultiert werden, um ernste Ursachen auszuschließen.

Um akuten Mundgeruch kurzfristig loszuwerden, kann man zu zuckerfreiem Kaugummi, Mundspülungen oder frischen Kräutern und Gewürzen greifen. Im Endeffekt kann man aber nur durch die richtige Zahnpflege Mundgeruch dauerhaft loswerden. Für die richtige Zahnpflege benötigst du die folgenden Mittel: eine Zahnbürste (zum Beispiel die Schallzahnbürste GERO), eine gute Zahnpasta, Mundspülung oder Mundwasser, Zahnseide bzw. Interdentalbürsten und einen Zungenreiniger. Zusätzlich kannst du auch gelegentlich eine Ölzieh-Kur durchführen.

Es gibt außerdem zahlreiche Hausmittel, die dabei helfen, den Mundgeruch loszuwerden. Dazu zählen Kräuter wie Kamille und Minze, Grüntee und Schwarztee, Backpulver, Natron und Kaffeebohnen. Auch bestimmte Lebensmittel können dir dabei helfen, den Mundgeruch loszuwerden. Äpfel eignen sich beispielsweise sehr gut, um Knoblauchgeruch zu beseitigen und Zitronen regen den Speichelfluss an. Milch kann ebenfalls helfen und Ingwer sorgt dafür, dass schwefelhaltige Verbindungen abgebaut werden.

Es gibt also einiges, was du tun kannst, um Mundgeruch loszuwerden. Das Wichtigste ist aber immer eine gute Zahnpflege. Diese ist absolut unerlässlich.

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